Inhalt

Kurztext / Annotation

Das große Wissen des renommiertesten Sportmediziners aus mehr als 45 Jahren Erfahrung: Bewegung - für mehr Lebensqualität, Gesundheit und ein längeres Leben.

Bewegung ist der Schlüssel für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Bewegungsmangel macht uns krank. Kinder bewegen sich jedoch zu wenig, Erwachsene sitzen zu viel, die Wissenschaft spricht sogar von der Krankheit des Sitzens: »Sitting Disease«.

Dabei ist Bewegung unser Lebenselixier: Sie macht uns stark und widerstandsfähig, sie trainiert unsere Muskulatur und schützt uns vor Rückenleiden, sie begünstigt den Knochenabbau, schult die Koordination und das Denkvermögen, sie versorgt den Körper mit Nährstoffen und regt das Immunsystem an.

Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt ist seit über 45 Jahren als Orthopäde und Sportmediziner weltweit im Einsatz und von Jugend an selbst begeisterter Sportler. Das Buch verbindet sein Wissen und seine Erfahrung zu den Themen Bewegung, Bindegewebe, Faszien und Muskeln zu einem leidenschaftlichen Plädoyer für mehr Bewegung.

Mit großem Praxisteil aus jahrelanger Erfahrung als Sportmediziner: Dr. Müller-Wohlfahrt stellt die häufigsten Verletzungen an Fuß, Knie, Hüfte, Rücken, Halswirbelsäule und Schulter vor, erklärt seine wirksamen Behandlungsmethoden und die richtigen Maßnahmen der Erstversorgung, die über den Verlauf und die Dauer der Verletzung mitentscheiden!

Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt, geboren 1942 in Leerhafe/Ostfriesland, wurde am Rudolf-Virchow-Krankenhaus in Berlin (heute Charité) unter Leitung von Prof. Fritz Hofmeister zum Facharzt für Orthopädie und Sportmedizin ausgebildet. Von 1975 bis 1977 betreute er als Mannschaftsarzt Hertha BSC, eröffnete 1978 seine Praxis in München und war von 1977 bis 2020 (mit einer Unterbrechung) Mannschaftsarzt des FC Bayern München. Seit Mitte der Achtzigerjahre beriet und betreute er auch die deutsche Fußballnationalmannschaft, offiziell als Teamarzt von 1995 bis 2018.

Textauszug
Warum Bewegung lebenswichtig für uns ist

In unserer zunehmend technisierten Welt geht alles wie von selbst - mit minimalem Aufwand für uns. Sogar den Weg in den Supermarkt können wir uns inzwischen sparen: Per Mausklick liefert der Supermarkt die Ware bis an die Haustür. Der moderne Mensch ist außerordentlich mobil geworden und gleichzeitig außerordentlich bewegungsfaul.

Noch vor mehr als 100 Jahren war der Mensch mit seiner Muskelkraft zu 90 Prozent am sogenannten Gesamtenergie-Aufkommen beteiligt. In den Städten mühten sich Arbeiter stehend an den Fließbändern der großen Fabriken. Auf dem Land pflügten sie Äcker, bestellten Felder. Ganz zu schweigen von unseren frühen Vorfahren, die für die Nahrungsbeschaffung und den Lebensunterhalt viele Stunden des Tages auf den Beinen sein mussten. Sie erlegten Tiere, sammelten Beeren, hackten Holz, bauten Behausungen. Und heute? Benötigen wir die Muskelkraft für unsere tägliche Arbeit kaum. Weil wir immer mehr Maschinen, Geräte und Technologien entwickelt haben, die uns die körperliche Arbeit, den körperlichen Einsatz abnehmen. Wir arbeiten im Sitzen, fahren Auto, Zug oder statt Fahrrad E-Bike.

Was ich immer wieder feststelle, auch an mir: Wir neigen dazu, bequem zu werden - doch das birgt für unseren Körper Gefahren. So wie unser Körper beschaffen ist, ist er ein Bewegungsmensch und nicht zum Sitzen geschaffen. Denn biologisch gesehen, stecken wir noch immer in den Körpern der Jäger und Sammler. Und an diesen Körpern hat sich, abgesehen von der zunehmenden Körpergröße, nicht viel geändert. Unser Organismus besteht nach wie vor aus 206 Knochen, 656 Muskeln, an die zwei Quadratmetern Haut, rund 100 Milliarden Nervenzellen und zwölf Kilogramm Bindegewebe.

Bewegung ist ein Urbedürfnis und der innere Antrieb für ein gesundes Leben

Wir können mit unserem Körper Unglaubliches leisten. Allein wenn ich an den wohl besten Sprinter aller Zeiten denke, bekomme ich Gänsehaut. Usain Bolt war in der Lage, seinen Körper auf knapp 45 Kilometer pro Stunde zu beschleunigen. Für den Weltrekord über die 100-Meter-Distanz brauchte er lediglich 9,58 Sekunden und 41 Schritte. Seine Füße berührten dabei nicht einmal 0,1 Sekunden den Boden. Er schien förmlich mit den Füßen die Bahn zu wischen. Ein Wunder! Aber nur eines von vielen! Unser Körper kann 300 Kilogramm schwere Gewichte in die Höhe wuchten. Wir können mit ihm Handstand, Kopfstand oder Spagat machen. Wir können schwimmen, tanzen, springen. Unser Körper ist ein Bewegungswunder - doch wir brauchen die Bewegung nicht nur um der Bewegung willen. Wir brauchen sie, um gesund zu bleiben!

Bequemlichkeit schadet der Gesundheit

Der Körper ist für Bewegung und nicht zum Sitzen geschaffen.

Bewegung bewirkt so vieles: Sport unterstützt die Erhaltung eines normalen Körpergewichts, verhindert oder reduziert Übergewicht, Bewegung trainiert die Muskulatur, hält den Körper fit und Rückenschmerzen fern; Bewegung senkt das Risiko von Bluthochdruck, Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes Typ 2, sie stabilisiert die Knochen und wirkt Arthrose und Osteoporose entgegen; sie schützt vor Krebs und hilft gegen Depressionen. Bewegung bringt Lebensfreude. Denn wer sich bewegt, sagt Ja zu seinem Körper. Denn Bewegung schafft eine Balance zwischen Körper, Geist und Seele. Allerdings ist ganz wichtig: Der Körper muss aktiv gefordert, bewegt und sozusagen »beschäftigt« werden. Nur dann kann er leisten, was er soll und wozu er imstande ist. Bleibt die Beschäftigung aus, verliert er an Funktionsfähigkeit!

Jeder, der schon einmal einen Gipsverband tragen musste, kennt das: Wird der Arm nach Wochen vom Gips befreit, ist er kaum wiederzuerkennen. Durch die fehlende Bewegung hat sich die Muskulatur zurückgebildet; auch die Beweglichkeit d

Beschreibung für Leser
Unterstützte Lesegerätegruppen: PC/MAC/eReader/Tablet